金剛經第一品 法會因由 主講者--悟覺妙天禪師

禪定調心‧與佛相應　《法會因由　說法聚會　由此起因》

主講人／悟覺妙天禪師

出處／《金剛經真修實證》

禪定的姿勢很重要，首先要做到「坐姿如鐘」，坐的姿勢要和大鐘一樣，如如不動。其次要「背直如松」，背脊要挺直，就像松樹的樹幹一樣筆直。第三是「身心放鬆」，第四是「腦海空空」，如何讓腦海空空呢？就是要「精神集中」，這是第五個要點。
如果你能夠掌握「坐姿如鐘、背直如松、身心放鬆、腦海空空、精神集中」這五個要點，在禪定的坐姿方面，就可以坐得很好。
安定放鬆　克服酸麻
許多人在禪定的時候，常會因為腿麻而坐不住，這時怎麼辦？你可以一面繼續保持安定平靜的心態，一面很輕鬆、很自然的換腿，但眼睛不要睜開；因為睜開眼睛換腿，等於又重新開始坐，是不對的方法；所以不要睜開眼睛，輕輕換腿即可。
呼吸聲大是病息
坐姿坐定以後，接下來就要調息、調心，一方面調整呼吸，使其順暢，一方面讓心定下來、靜下來，不要胡思亂想，要讓自己的心與佛菩薩相應。你可以觀想自己最尊敬、最恭敬的一尊佛或菩薩，以心與之相應，自然就可以定下來、靜下來。
接著，就要調呼吸，因為剛坐下來，呼吸會不順暢，有些人在禪定時，呼吸的喘息聲很大，那是一種病息，而正確的呼吸是沒有聲音的，這點要特別注意。
一般人是以胸腔呼吸，氣只吸到胸腔，就呼出去了，其實這是一種不良的呼吸方法，比方像狗，也是用胸腔呼吸，所以牠跑幾步就很喘。我們可以從這裡得到一種開悟，就是要練習深呼吸，把呼吸延長到腹部，這是第一個階段。
首先，在禪定之前，先結金剛蓮花印，然後禮敬十方諸佛，恭請十方諸佛為我們佛光加被，然後放下來，結禪定印。
接著要調心，讓自己的心與佛菩薩相應，把心靜下來、定下來。之後就開始調呼吸。你可以先做幾次深呼吸，注意不要有聲音，讓氣慢慢從鼻孔進來，到腹部，再慢慢從鼻孔出去，這樣做過幾次以後，呼吸就會很暢通，不會有喘氣的感覺。

文章來源  http://www.zencosmos.com.tw/web/sutra/93-2011-06-17-01-21-26

(詳文請參閱禪天下第84期)